-–убрики

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Ќастольные игры онлайнћы предлагаем ¬ам сразитьс€ в любимые настольные игры со своими друзь€ми, не отход€ от компьютера. ” нас вы сможете поиграть в дурака, преферанс, тыс€чу, нарды, шахматы, шашки, крестики-нолики, точки,

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Purple_velvet

 -÷итатник

 ак подчеркнуть цвет глаз при помощи палитры теней - (0)

 ак подчеркнуть цвет глаз при помощи палитры теней   ѕринцип контрастности или как под...

—овременные письма ƒеду ћорозу - (1)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (1)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

ќчаровательные пейзажи планеты «емл€! - (0)

ќчаровательные пейзажи планеты «емл€! D. Kushch Oleg Mashkovskii&...

»зумительно красивые облака Morning Glory - (0)

»зумительно красивые облака Morning Glory! ќблака под названием Morning Glory в переводе с анг...

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.03.2010
«аписей: 814
 омментариев: 971
Ќаписано: 2411

6 низкокалорийных гарниров

ѕонедельник, 30 ћа€ 2016 г. 15:50 + в цитатник

3740351_95l805Q7a8 (200x300, 19Kb)1. ¬итаминный гарнир

»деальное дополнение к м€су.

»нгредиенты:

«елена€ стручкова€ фасоль 450 г
Ћук репчатый - половинка или 1 небольша€ луковица
Ћимон 1 шт.
 укуруза 100 г
ѕучок укропа
ќливковое масло
ƒижонска€ горчица 1 ч. л.
—оль и перец по вкусу

ѕриготовление:

ѕриготовить фасоль на пару 5-7 минут.
ћелко порежьте лук и укроп.
Ќатрите лимонную цедру и выжмите из лимона сок.
ѕеремешайте в глубокой миске консервированную кукурузу, лук, укроп, лимонный сок, цедру, горчицу, соль и перец.
ƒобавьте в миску фасоль и аккуратно перемешайте.
ѕо желанию можно добавить чуть-чуть кунжута.

2. ѕомидоры по-корейски.

Ёто лЄгкий гарнир добавит пикантности любому рыбному или м€сному блюду.

»нгредиенты:

2 кг помидор (порезать крупно)
4 шт. болгарских перца
2 головки чеснока
красный жгучий перец 2 шт.
зелень

«аправка:

100 г уксуса
100 г оливкового масла
стеви€, соль по вкусу

ѕриготовление:

ѕерец, чеснок, красный жгучий перец перекрутить на м€сорубке. ѕеремешать. «елень порезать. ”кладывать сло€ми в 3-х литровую банку: помидоры, затем смесь из овощей, зелень. Ѕанку закрыть крышкой и поставить в холодильник в перевернутом виде на горлышко. Ёто дл€ того, чтобы через 8 часов уже было готово к употреблению сверху. ¬ечером сделали, утром уже готово! ј после можно держать в обычном положении. Ќа следующий день еще вкуснее!

3. √арнир дл€ куриной грудки

»нгредиенты:

ћорковь 1-2 шт.
Ћук репчатый 1 шт.
 апуста белокочанна€ 500-800 г
—ок томатный натуральный 100-500 мл
Ѕурый рис 100 г
«елень, специи, соль, перец по вкусу

ѕриготовление:

1. Ќашинковать капусту. ѕочему 500-800 г? Ёто зависит от того, что больше вы любите: рис или капусту. Ћук нарезать крупными кубиками, а морковь нарезать кружочками.
2. ѕотушить на антипригарной сковороде без масла с добавлением воды или томатного сока лук и морковь. ƒобавить зеленый лук.
3. ƒобавить капусту и тушить на максимальном огне, до карамелизации. ѕосто€нно помешивать, чтобы капуста не пригорела.  огда она немного поджаритс€, добавить томатный сок и специи. ѕеремешать и уменьшить огонь до минимума.
4. ƒобавить рис и залить водой (а лучше всего заменить томатным соком - так вкуснее гораздо) вдвое больше, чем риса. “о есть, если риса 0/5 стакана, то воды - 1 стакан.
5. «акрыть крышкой и тушить до готовности риса. Ѕлюдо посыпать зеленью петрушки.

4. ƒиетические овощные оладьи

»нгредиенты:

яйцо - 1 шт
 абачок - 300 г
ћорковь - 170 г
ћука цельнозернова€ - 2 ст.л
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:

“рем на терку морковь и кабачок. ƒобавл€ем соль и перемешиваем.
ƒаем посто€ть около 10 минут - за это врем€ из овощей выделитс€ жидкость. которую нужно слить и даже слегка отжать овощи.
ƒобавл€ем €йцо и муку, перемешиваем.
∆арим оладьи на капле масла на среднем огне до рум€ной корочки с обеих сторон.
ѕодаем как гарнир к м€су или птице (у нас курина€ грудка) или как самосто€тельную гор€чую закуску.

5. ћорковь, запеченна€ в духовке.

Ёто прекрасный здоровый гарнир, который просто приготовить.

»нгредиенты:

1 кг. мелкой моркови (разрезать пополам вдоль)
1 ст. л. оливкового масла
1/2 ч. л. соли
5 побегов тимь€на
укроп или петрушка дл€ украшени€

ѕриготовление:

1. –азогрейте духовку до 200 градусов.
2. «астелите противень бумагой дл€ выпечки.
3. ¬ыложите морковь на противень, полейте оливковым маслом, посолите и перемешайте. ѕоложите сверху веточки тимь€на.
4. «апекайте морковь 35-40 минут, через 20 минуту переверните.
5. ”берите тимь€н и подавайте, украсив морковь петрушкой или укропом.

6. —тручкова€ фасоль - низкокалорийный гарнир.

»нгредиенты:

300 г зелЄной стручковой фасоли
1 головка репчатого лука
2-3 свежих помидора
несколько зубчиков чеснока
2 €йца
зелень
грецкие орехи

ѕриготовление:

1. ќтварите стручковую фасоль в подсоленной воде.
2. ¬ глубокой сковородке обжарьте до золотистого цвета репчатый лук, опустите в сковороду фасоль и влейте немного отвара, в котором она варилась.
3. ¬ течение 5 минут тушить на слабом огне. „еснок очистить, свежую зелень мелко нарезать, положите в фасоль. ѕо вкусу можно добавить красный или чЄрный молотый перец.
4. ƒобавьте взбитые €йца, всЄ перемешайте, закройте крышку и сразу же снимите фасоль с огн€.
5. ѕеред подачей на стол готовую фасоль можно украсить измельчЄнными грецкими орехами.

–убрики:   улинарные шедевры
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку